Curso ministrado por Régis Guimarães é voltado para iniciantes terá três encontros presenciais em setembro, com atividades teóricas e práticas; são 40 vagas disponíveis
Em meio à rotina cada vez mais acelerada, encontrar momentos para desacelerar, observar os próprios pensamentos e cuidar do bem-estar tornou-se uma necessidade. Pensando nisso, a Associação dos Servidores da Justiça (ASSEJUS) promove, em setembro, o Curso de Meditação Mindfulness (Plena Atenção), voltado para iniciantes que desejam conhecer e incorporar a prática de meditação ao dia a dia.
Realizado em parceria com a Sociedade Vipassana de Meditação (SVM), o curso terá três encontros presenciais, nos dias 2 e 9 de setembro, das 9h às 11h, no miniauditório do Bloco A do TJDFT, e 16 de setembro, das 9h às 11h, na Sala de Bem-Estar, também no Tribunal.Serão disponibilizadas 40 vagas.
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A proposta é apresentar aos participantes os fundamentos teóricos e práticos do Mindfulness, uma prática de atenção plena que consiste em observar, de maneira consciente e sem julgamentos, pensamentos, emoções, sensações corporais e o ambiente ao redor.
Mais do que simplesmente aprender a meditar, os participantes terão a oportunidade de desenvolver ferramentas que podem ser aplicadas em diferentes momentos da rotina, contribuindo para uma relação mais consciente com as próprias emoções, pensamentos e comportamentos.
Prática milenar, benefícios reconhecidos
Com raízes milenares, a meditação Mindfulness vem sendo estudada cientificamente há décadas. A prática está associada a benefícios como redução do estresse, aumento da clareza mental, autoconhecimento, bem-estar e melhora da qualidade de vida.
Durante o curso, serão apresentados os princípios que fundamentam as técnicas de meditação, orientações sobre como iniciar a prática, os principais obstáculos encontrados por iniciantes e estratégias para lidar com essas dificuldades.
Além dos conteúdos teóricos, os encontros contarão com atividades práticas, permitindo que os participantes vivenciem as técnicas e compreendam melhor como aplicá-las no cotidiano.
Instrutor reúne ampla experiência em meditação
O curso será ministrado por Regis Guimarães, engenheiro aeronáutico formado pelo Instituto Tecnológico de Aeronáutica (ITA), com mestrados em Engenharia Industrial e Business Administration pela Stanford University e UC Berkeley. Praticante de meditação há mais de 40 anos, aperfeiçoou sua formação em centros de Vipassana na Ásia e nos Estados Unidos e foi aluno de importantes referências da tradição, como Joseph Goldstein, Larry Rosenberg e Jack Kornfield.
Fundador da Sociedade Vipassana de Meditação, Regis é certificado no programa MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), desenvolvido na Universidade de Massachusetts, e foi aluno de Jon Kabat-Zinn, criador do programa. Ao longo de sua trajetória, já ministrou mais de 120 cursos para cerca de 14 mil pessoas e conduziu mais de 10 retiros de meditação Vipassana.
Um momento para desacelerar
A proposta da ASSEJUS é proporcionar aos associados uma experiência que vá além da rotina profissional, criando um espaço dedicado à atenção, ao equilíbrio e ao cuidado pessoal.
Ao desenvolver maior percepção sobre estados emocionais e mentais, a prática pode contribuir para uma postura mais consciente diante das situações do cotidiano, inclusive no ambiente profissional, favorecendo relações mais saudáveis e uma rotina com mais qualidade.
O curso também será uma oportunidade para quem nunca teve contato com a meditação conhecer a prática de forma orientada, com acompanhamento especializado e uma metodologia desenvolvida especialmente para iniciantes.
Participe
Datas: 2, 9 e 16 de setembro
Horário: das 9h às 11h
Formato: presencial
Vagas: 40 participantes
Reserve um momento para você. Conheça o Mindfulness e descubra como a atenção plena pode fazer parte da sua rotina.
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